{"id":13068,"date":"2024-04-10T01:48:58","date_gmt":"2024-04-10T01:48:58","guid":{"rendered":"https:\/\/novoresort.com\/?p=13068"},"modified":"2024-04-10T01:49:00","modified_gmt":"2024-04-10T01:49:00","slug":"mindfulness-para-combatir-el-estres-conoce-las-claves-del-arte-de-estar-presentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novoresort.com\/es\/mindfulness-para-combatir-el-estres-conoce-las-claves-del-arte-de-estar-presentes","title":{"rendered":"Mindfulness para combatir el estr\u00e9s, conoce las claves del arte de estar presentes"},"content":{"rendered":"\n

Para nadie es secreto que el ritmo de vida del mundo actual tiene a gran cantidad de personas sufriendo de estr\u00e9s y ansiedad. En Novo Resort <\/a>siempre nos preocupamos por tu bienestar aunque no est\u00e9s aqu\u00ed, por eso queremos hablarte sobre c\u00f3mo canalizar esas emociones. Para ello es importante que conozcas las claves del arte de estar presentes, que te ayudan a lograr la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n\n\n

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Fuente: Unsplash.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sintonizar con esa concentraci\u00f3n o atenci\u00f3n plena, que persigue el mindfulness, es una pr\u00e1ctica que tiene muchos beneficios para tu salud y tu bienestar. Sigue leyendo y conoce todos los detalles.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 significa estar presentes<\/h2>\n\n\n\n

Lo primero que debes tener claro es qu\u00e9 significa eso de estar presentes. Porque s\u00ed, mucha gente habla de que hay que vivir el momento presente, pero a qu\u00e9 se refiere. La forma m\u00e1s sencilla de entenderlo es comprender que vivir en el aqu\u00ed y el ahora significa que nuestro cuerpo y nuestra mente est\u00e1n en el mismo lugar.<\/p>\n\n\n\n

Cuando permaneces ocupando tus pensamientos en el ayer o en el ma\u00f1ana, te pierdes de mucho de lo que ofrece el mundo a tu alrededor. Estamos donde est\u00e1 nuestra mente, pero solo podemos actuar donde est\u00e1 nuestro cuerpo. Lograremos estar presentes cuando nuestra mente y nuestro cuerpo est\u00e9n en el mismo lugar.<\/p>\n\n\n

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Fuente: Pixabay.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

En definitiva, estar presentes aqu\u00ed y ahora nos vincula con la escucha, la atenci\u00f3n y la presencia. Estar en el ahora implica responsabilidad con uno mismo, sin ansiedad por lo que fue o expectativas por lo que ser\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es mindfulness?<\/h2>\n\n\n\n

Para comprender las claves del arte de estar presente debes saber qu\u00e9 es eso de mindfulness, entendido como concentraci\u00f3n o atenci\u00f3n plena. Pues se define como la capacidad de hacer conscientes sensaciones del cuerpo que normalmente pasan desapercibidas. El ser humano posee esta habilidad, pero es muy raro que la use de forma consciente. Cuando lo logra, nunca es por m\u00e1s de unos poco segundos.<\/p>\n\n\n

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Fuente: Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El mindfulness no es algo nuevo, se remonta a m\u00e1s de 2500 a\u00f1os de antig\u00fcedad, a la tradici\u00f3n budista de la meditaci\u00f3n. Su esencia se centra en que todo est\u00e1 en nuestro cerebro. Que, si aprendemos a calmarlo y a centrarlo en el ahora, cambiar\u00e1 nuestra forma de ver la vida y de enfrentarnos a las adversidades.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de una pr\u00e1ctica sencilla que combina meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n, que nos propone dejar a un lado el pasado y el futuro y centrarnos en el presente. Tomar conciencia plena del momento actual y aceptar la vida tal y como es.  Diversos estudios cient\u00edficos demuestran que, cuando se practica con regularidad, reduce la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo practicar mindfulness<\/h2>\n\n\n\n

El objetivo del mindfulness es alcanzar la atenci\u00f3n plena, entrenando la mente para que se centre solamente en lo que est\u00e1 ocurriendo en cada momento. La forma m\u00e1s com\u00fan de practicarla es estando sentado, en un lugar tranquilo. All\u00ed, con la espalda erguida, sin forzar la postura, debes tener los ojos cerrados y las manos apoyadas en los muslos. Los ejercicios m\u00e1s b\u00e1sicos se centran en la respiraci\u00f3n. Debes fijar la mente en la respiraci\u00f3n, observando c\u00f3mo entra y sale el aire de tus pulmones sin pensar en nada m\u00e1s.<\/p>\n\n\n

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Fuente: Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La respiraci\u00f3n es el ancla que nos devuelve al mundo real. Cuando est\u00e9s muy estresado cierra los ojos, dedica un par de minutos a respirar muy lentamente, pensando solo en el mecanismo de respirar. Te vas a dar cuenta como el estr\u00e9s y la ansiedad se reducen.<\/p>\n\n\n\n

Una pr\u00e1ctica de mindfulness de este tipo puede durar entre 5 y 15 minutos, pero existen diferentes din\u00e1micas que pueden alargar la meditaci\u00f3n hasta por una hora. La ventaja de este tipo de pr\u00e1ctica es que no es obligatorio estar solo en casa para realizarla, puedes hacerla en cualquier lugar. De igual forma, existen muchos tipos de ejercicios para lograr esa conciencia plena, asi que puedes buscar cu\u00e1l se adapta m\u00e1s a tu personalidad o estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Claves del arte de estar presentes<\/h2>\n\n\n\n

Es cierto que hay muchas formas diferentes de practicar el mindfulness. Pero siempre es importante que conozcas las claves del arte de estar presentes. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

–Haz caso a tus emociones<\/strong>: para desarrollar plena conciencia con el momento presente debes atender tus emociones. No puedes solo guardarlas en un rinc\u00f3n de tu cerebro. Debes gestionarlas, entender esas emociones, tomar el control de ese mundo interior sin postergarlo.<\/p>\n\n\n\n

–Dejar de juzgar<\/strong>: debes aprender a vivir tu propia realidad sin juzgar. Se trata de ser el responsable de tu vida, mientras evitas emitir juicios sobre la vida de los dem\u00e1s. Esto te permitir\u00e1 disponer de un estado de calma y equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

–S\u00e9 receptivo, escucha<\/strong>: para estar presente baja el ritmo de tu vida, detente y respira. Perm\u00edtete sentir, debes abrir bien tus ojos y tus o\u00eddos para ver y escuchar desde el coraz\u00f3n, desde el centro de tu mente.<\/p>\n\n\n\n

–Deja a un lado el deber ser<\/strong>: no puedes pasar la mayor parte de tu vida siendo lo que otros esperan de ti. Es un error esforzarte por complacer, por ser lo que otros quieren que seas. Eso solo traer\u00e1 infelicidad a tu vida. Deber tomar contacto con tu aut\u00e9ntico ser, en el tiempo presente.<\/p>\n\n\n\n

–Practica la aceptaci\u00f3n<\/strong>: esto no quiere decir que debas rendirte ante todo lo que ocurre a tu alrededor. M\u00e1s bien, supone aceptarte a ti mismo y a tus emociones presentes, porque te permite tambi\u00e9n entender realidades ajenas a las nuestras y respetarlas. Tambi\u00e9n implica hablar ese lenguaje del coraz\u00f3n donde se conjuga la tolerancia y la comprensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios del mindfulness<\/h2>\n\n\n\n

Ya conoces las claves del arte de estar presentes. Ahora que sabes c\u00f3mo practicar el mindfulness, mira todos los beneficios que traer\u00e1 a tu vida:<\/p>\n\n\n\n

-Ayuda a mejorar la inteligencia emocional.<\/p>\n\n\n\n

-Potencia la creatividad<\/p>\n\n\n\n

-Mejora la capacidad de concentraci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

-Combate el insomnio<\/p>\n\n\n\n

-Fulmina el estr\u00e9s y la ansiedad<\/p>\n\n\n

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Fuente: Unsplash.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ten en cuenta que estar presente no significa resignarse, sino todo lo contrario. Si fijas tu atenci\u00f3n en las cosas que suceden ahora y que te gustan, sin dejar que el vaiv\u00e9n entre pasado y futuro distraiga tu mente, conseguir\u00e1s aliviar la ansiedad y el estr\u00e9s. Eso te ayudar\u00e1 a ser una persona m\u00e1s segura y calmada y te permitir\u00e1 afrontar con m\u00e1s firmeza las situaciones complejas de la vida. Estamos seguros que en nuestras instalaciones podr\u00e1s poner en pr\u00e1ctica las claves del arte de estar presentes. Si te animas, te esperamos en Novo Resort<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Con\u00f3cenos<\/a> \u2013 Reserva con nosotros<\/a> – Disfr\u00fatanos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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