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Para entender mejor c\u00f3mo prevenir mejor el Alzheimer desde joven, d\u00e9janos contarte antes un poco m\u00e1s sobre esta enfermedad de la que cada a\u00f1o se diagnostican unos 40.000 nuevos casos, seg\u00fan datos de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN).<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es el Alzheimer?<\/h2>\n\n\n\n
El Alzheimer es un tipo de demencia que causa problemas con la memoria, el pensamiento y el comportamiento. Los s\u00edntomas generalmente se desarrollan lentamente y empeoran con el tiempo, hasta que son tan graves que interfieren con las tareas cotidianas.<\/p>\n\n\n
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\u00bfCu\u00e1les son los factores de riesgo?<\/h2>\n\n\n\n
El factor de riesgo conocido m\u00e1s importante es el aumento de la edad. De hecho, la mayor\u00eda de las personas con Alzheimer son mayores de 65 a\u00f1os. Pero el Alzheimer no es solo una enfermedad de la vejez. Aproximadamente 200.000 estadounidenses menores de 65 a\u00f1os tienen enfermedad de Alzheimer de inicio precoz (tambi\u00e9n conocida como Alzheimer de inicio temprano).<\/p>\n\n\n
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La gen\u00e9tica, al igual que el envejecimiento, es otro factor de riesgo no modificable de Alzheimer. Sin embargo, el Alzheimer solo est\u00e1 determinado gen\u00e9ticamente en un 1% de los casos.<\/p>\n\n\n\n
10 se\u00f1ales a considerar<\/h2>\n\n\n\n
La Alzheimer\u2019s Association ha creado esta lista de se\u00f1ales de advertencia de la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia. Cada individuo puede experimentar una o m\u00e1s de estas se\u00f1ales a grados diferentes. Si notas cualquiera de ellas, es importante que consultes a un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Cambios de memoria que dificultan la vida cotidiana.<\/li>\n\n\n\n
- Dificultad para planificar o resolver problemas.<\/li>\n\n\n\n
- Dificultad para desempe\u00f1ar tareas habituales en la casa, en el trabajo o en el tiempo libre.<\/li>\n\n\n\n
- Desorientaci\u00f3n de tiempo o lugar.<\/li>\n\n\n\n
- Dificultad para comprender im\u00e1genes visuales y c\u00f3mo objetos se relacionan uno al otro en el ambiente.<\/li>\n\n\n\n
- Nuevos problemas con el uso de palabras en el habla o lo escrito.<\/li>\n\n\n\n
- Colocaci\u00f3n de objetos fuera de lugar y la falta de habilidad para re trazar sus pasos.<\/li>\n\n\n\n
- Disminuci\u00f3n o falta del buen juicio.<\/li>\n\n\n\n
- P\u00e9rdida de iniciativa para tomar parte en el trabajo o en las actividades sociales.<\/li>\n\n\n\n
- Cambios en el humor o la personalidad.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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Fuente: Teleasistencia.es<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Consejos de bienestar para prevenir el Alzheimer desde joven<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfExiste alguna estrategia probada para la prevenci\u00f3n del Alzheimer? A\u00fan no. Pero existe evidencia s\u00f3lida de que varios factores relacionados con un estilo de vida saludable pueden tener un efecto en la reducci\u00f3n del riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.<\/p>\n\n\n\n
Se necesitan m\u00e1s investigaciones para confirmar estrategias espec\u00edficas de prevenci\u00f3n del Alzheimer. Sin embargo, estos son algunos pasos que favorecen la buena salud en general:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Evita fumar<\/strong>: las personas fumadoras tienen un riesgo un 45 % m\u00e1s alto de sufrir demencia.<\/li>\n\n\n\n
- Controla los factores de riesgo cardiovascular<\/strong>: incluida la presi\u00f3n arterial alta, el colesterol alto y la diabetes. Si cuidamos de nuestro coraz\u00f3n cuidamos de nuestro cerebro. Uno de los factores de riesgo a la hora de sufrir alzh\u00e9imer son las enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n\n\n\n
- Sigue una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>: por ejemplo, la dieta mediterr\u00e1nea, que incluya gran cantidad de verduras, frutas y prote\u00edna magra, especialmente fuentes proteicas que contengan \u00e1cidos grasos omega 3. Aunque no se dispone de estudios muy concisos acerca de la incidencia de la alimentaci\u00f3n en esta demencia se sabe que hay alimentos que nos protegen de ella. As\u00ed que introduce en tu dieta manzanas, c\u00edtricos, calabaza, zanahorias, fresas, uvas, tomates, legumbres y pescados.<\/li>\n\n\n\n
- Realiza actividad f\u00edsica<\/strong>: caminar y mantenerse activo es fundamental. Siempre adaptando la actividad a las caracter\u00edsticas de la persona. Hay estudios que demuestran que el mantenerse activo f\u00edsicamente reduce la aparici\u00f3n de las demencias a nivel general y en concreto del alzh\u00e9imer. No hace falta que vayamos corriendo a apuntarnos al gimnasio, que podemos hacerlo, ser\u00eda suficiente con caminar a buen paso al menos 30 minutos al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
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Fuente: Sportlife.es<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n - \n
- Cuida tu salud mental<\/strong>: la depresi\u00f3n tambi\u00e9n se considera un factor de riesgo para el Alzheimer. Son muchas las circunstancias que pueden desencadenar esta enfermedad mental y no todas son controlables. Pero s\u00ed hay algunas cosas que podemos hacer para cuidar nuestro estado de \u00e1nimo y nuestra salud mental y alejar lo m\u00e1ximo posible de nosotros la depresi\u00f3n: evitar el estr\u00e9s o aprender a gestionarlo, no abusar del alcohol ni de drogas, practicar ejercicio f\u00edsico, cuidar nuestras relaciones sociales y mantener una vida social activa, buscar ayuda si las situaciones conflictivas nos desbordan…<\/li>\n\n\n\n
- Usa habilidades de pensamiento (cognitivas), como las habilidades de memoria<\/strong>:\u00a0busca entrenar el cerebro. Al igual que debemos que tener una buena rutina de ejercicio f\u00edsico tenemos que mantenerla con nuestro cerebro. Servir\u00e1 para evitar, o al menos retrasar, la aparici\u00f3n del Alzh\u00e9imer. Actividades como leer, aprender un idioma, hacer crucigramas o sudokus, apuntarse a un curso, hacer c\u00e1lculos matem\u00e1ticos: es decir, todo lo que haga a nuestra mente esforzarse es positivo.<\/li>\n\n\n\n
- Ten una vidasocial activa<\/strong>: relacionarse con otras personas nos ayuda a mantener las conexiones neuronales activas y resulta clave para nuestro bienestar. El estar con otras personas y relacionarnos con ellas hacen que nuestro cerebro est\u00e9 activo y alerta. Hace que siga trabajando por lo que nos ayuda a prevenir esta enfermedad.<\/li>\n\n\n\n
- Protege tu cabeza<\/strong>: parece que existe una relaci\u00f3n entre sufrir un traumatismo craneal severo con p\u00e9rdida de conciencia y el riesgo de padecer Alzh\u00e9imer el d\u00eda de ma\u00f1ana. As\u00ed que no expongamos esta zona de nuestro cuerpo a ese riesgo. Protej\u00e1mosla de la manera adecuada cuando sea necesario, como en el trabajo o al practicar deporte.<\/li>\n\n\n\n
- Duerme lo suficiente<\/strong>: la falta de sue\u00f1o se ha conectado con el deterioro leve de las capacidades cognitivas y con la p\u00e9rdida de memoria, por esta raz\u00f3n se recomienda dormir al menos entre 7 u 8 horas diariamente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
La esperanza est\u00e1 puesta en poder contar en el futuro con f\u00e1rmacos que modifiquen la evoluci\u00f3n de la enfermedad y que se puedan administrar en la fase precl\u00ednica del Alzheimer, retrasando la aparici\u00f3n de la sintomatolog\u00eda. Esto, para muchas personas, podr\u00eda significar que quiz\u00e1 nunca llegar\u00edan a presentar s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n
Se ha estimado que si se pudiera retrasar cinco a\u00f1os la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas, el n\u00famero de personas en la fase cl\u00ednica (la que conlleva la demencia) podr\u00eda reducirse m\u00e1s de un 35%.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los proyectos m\u00e1s importantes a nivel europeo para ayudarnos a entender c\u00f3mo prevenir el Alzheimer es el consorcio EPAD (European Prevention of Alzheimer’s Dementia), en el que participa el BarcelonaBeta Brain Research Center de la Fundaci\u00f3n Pasqual Maragall junto a otras 35 instituciones, con el objetivo de prevenir o retrasar el desarrollo de la enfermedad en personas que se encuentran en riesgo de desarrollarla. EPAD adem\u00e1s lidera una estrategia nueva de ensayos cl\u00ednicos con f\u00e1rmacos para la prevenci\u00f3n del Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n
Ahora sabes que la prevenci\u00f3n es la mejor aliada. Empieza con peque\u00f1os cambios en tu rutina diaria. Adquiere h\u00e1bitos de vida saludable para prevenir el Alzheimer desde joven.<\/p>\n\n\n\n
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\u00bfPor qu\u00e9 dejar para ma\u00f1ana lo que puedes hacer hoy? Cuando se trata de vivir una vida m\u00e1s longeva y saludable, la prevenci\u00f3n siempre ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n. Por eso, hoy te ofrecemos una recopilaci\u00f3n de consejos para prevenir el Alzheimer desde joven. En Novo Resort promovemos estilos de vida saludables. Estos son un factor […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20,21],"tags":[286,180,288,221,289,290,173,287],"class_list":["post-12969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spa-wellness","category-tips-tricks","tag-alzheimer","tag-bienestar","tag-habitos-saludables","tag-prevencion","tag-prevencion-en-salud","tag-prevenir-el-alzheimer","tag-salud","tag-vida-saludable"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/novoresort.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/portada-prevenir-el-Alzheimer-desd-joven.png?fit=750%2C410&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12969\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novoresort.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Usa habilidades de pensamiento (cognitivas), como las habilidades de memoria<\/strong>:\u00a0busca entrenar el cerebro. Al igual que debemos que tener una buena rutina de ejercicio f\u00edsico tenemos que mantenerla con nuestro cerebro. Servir\u00e1 para evitar, o al menos retrasar, la aparici\u00f3n del Alzh\u00e9imer. Actividades como leer, aprender un idioma, hacer crucigramas o sudokus, apuntarse a un curso, hacer c\u00e1lculos matem\u00e1ticos: es decir, todo lo que haga a nuestra mente esforzarse es positivo.<\/li>\n\n\n\n
- Controla los factores de riesgo cardiovascular<\/strong>: incluida la presi\u00f3n arterial alta, el colesterol alto y la diabetes. Si cuidamos de nuestro coraz\u00f3n cuidamos de nuestro cerebro. Uno de los factores de riesgo a la hora de sufrir alzh\u00e9imer son las enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n\n\n\n
- Evita fumar<\/strong>: las personas fumadoras tienen un riesgo un 45 % m\u00e1s alto de sufrir demencia.<\/li>\n\n\n\n