Consejos para prevenir el cáncer de mama.  ¡No lo dejes para después!

Llegamos al mes de octubre, en el que la toma de consciencia sobre el cáncer de mama se hace presente. El próximo 19 de octubre se conmemora el Día Mundial de la lucha contra el Cáncer de Mama. En Novo Resort Sancti Petri nos preocupamos por tu bienestar, por eso compartirte información de interés y consejos para prevenir el cáncer de mama.

¿Sabes que la incidencia de cáncer de mama está aumentando en el mundo en desarrollo? Esto se debe a la mayor esperanza de vida, el aumento de la urbanización y la adopción de modos de vida occidentales. En 2022, solo en España se diagnosticaron más de 34.750 nuevos casos.

El cáncer de mama es el más frecuente en las mujeres, tanto en los países desarrollados. Desde 1983 esta conmemoración se convirtió, a solicitud de la Organización Mundial de Salud, para llamar la atención sobre el tema.

Día mundial 2023

Esta fecha nace como iniciativa de la OMS, con el objetivo de crear conciencia. Busca promover que cada vez más mujeres accedan a controles, a diagnósticos y, que reciban tratamientos oportunos y efectivos.

Cada año, la llegada del mes de octubre se convierte en una valiosa oportunidad para difundir mensajes sobre la importancia de la detección precoz, el tratamiento y cuidados paliativos.

Las estrategias de prevención están orientadas a reducir de alguna forma los factores de riesgo. Así que hoy te daremos una serie de consejos para prevenir el cáncer de mama desde ya. Debemos hacer énfasis en que la detección temprana es una pieza clave para mejorar el pronóstico y la supervivencia. Por esa razón, es muy importante ser riguroso con los controles anuales.  

Factores de riesgo

Hoy se conocen varios factores de riesgo que influyen en cáncer de mama. Aun así, para la mayoría de las mujeres afectadas no es posible identificar factores de riesgo específicos. Te comentamos a continuación los dos tipos de factores principales que se han determinado:

Factores que no se pueden cambiar:

• Sexo: ser mujer es el factor de riesgo más importante

• Edad: el riesgo de padecer cáncer aumenta con la edad.

• Raza: las mujeres de raza blanca son las que tienen un riesgo más elevado de padecer cáncer de mama. Las asiáticas y africanas son las que tienen menor riesgo.

• Hereditarios: tener antecedentes familiares de cáncer de mama multiplican el riesgo por dos o tres.

• Enfermedades benignas de la mama: las enfermedades benignas que presentan un aumento del número de células con alteraciones aumentan el riesgo de 4 a 6 veces.

• Factores hormonales endógenos: están asociados a una exposición prolongada a estrógenos endógenos (menarquia precoz, una menopausia tardía o una edad madura en el primer parto)

Factores que se pueden cambiar:

• Descendencia: no tener hijos incrementa el riesgo de cáncer de mama.

• Edad del primer embarazo: si el primer embarazo ocurre a una edad superior a los 35 años el riesgo de padecer cáncer de mama es de 1,6 veces superior.

• Factores hormonales exógenos: se refiere a la exposición a tratamientos hormonales como anticonceptivos orales y los de sustitución hormonal en la menopausia.

• El sobrepeso y la obesidad: factor fundamental en las mujeres posmenopáusicas.

• Falta de actividad física.

Consejos para prevenir el cáncer de mama

Ahora que ya conoces cuáles son los factores que riesgo que sí puedes cambiar, te vamos a contar algunos consejos para prevenir el cáncer de mamas:

• Realizar mensualmente el autoexamen mamario: debe realizarse mensualmente, con atención a señales como la presencia de pequeños bultos, endurecimientos, dolores, pezones retraídos o pérdida de líquido por los pezones.
• Realizar un control ginecológico por lo menos una vez al año: debe incluir con exámenes de mamografía y ecografía, indispensables para asegurar una prevención integral.
• Evitar el consumo de tabaco: fumar está relacionado con varios tipos de cáncer y el uso de cualquier tipo de tabaco lleva casi irremediablemente al cáncer.
• Llevar una alimentación saludable: limita las carnes procesadas e ingiere muchas frutas y vegetales.  Practicar la dieta mediterránea podría reducir el riesgo de cáncer de mamas.
• Evitar el consumo elevado de alcohol: el riesgo aumenta en 10% en las mujeres que consumen 1 o 2 bebidas, y hasta el 50% en las mujeres que consumen 3 a 4 bebidas al día.
• Hacer actividad física: de acuerdo a la Clínica Mayo, la actividad física por sí sola podría reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Lo ideal es que hagas entre 4 y 7 horas de ejercicios semanales.

Ahora que conoces en detalle los factores de riesgo que sí puedes modificar, la prevención debe ser tu bandera. Sí eres mujer, el momento de prevenir es ahora. Si eres hombre, recuerda que, aunque en una proporción muy inferior, este tipo de cáncer también podría afectarte. Adopta un estilo de vida saludable y mantente atento de todos lo que pueda representar una alerta.

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